Die kältesten und dunkelsten Monate des Jahres kommen, in denen uns Lichtmangel und Wetter die Trainings komplett diktieren. Aber wir sind uns einig, dass das Ziel darin besteht, weiterhin rauszugehen und uns an die Umstände anzupassen. Viele Läufer haben Arbeitszeiten, die sich nur schwer mit sportlicher Aktivität vereinbaren lassen, und sind gezwungen, entweder früh morgens oder spät abends loszulaufen, also dann, wenn keine Sonne scheint und die Dunkelheit zum Problem wird. Während städtische Umgebungen und große Boulevards der Städte meist über ein gutes Beleuchtungssystem verfügen, benötigen wir schon bald eigene Beleuchtung, wenn wir in einen Park oder auf abgelegenere Wege möchten.
Angesichts eines so offensichtlichen Bedürfnisses für so viele Läufer ist die Sport-Stirnlampe bereits zu einem unverzichtbaren Accessoire geworden. Es ist kein Luxus. Sie ist ein weiteres Element unserer Ausrüstung, genau wie die Uhr oder die Sonnenbrille im Sommer, eine Frage der Sicherheit.
Auch wenn es uns bei unseren ersten Ausflügen etwas lästig erscheinen mag, ist eine gute Wahl bei der Auswahl unserer Stirnlampe der Schlüssel, um uns schnell daran zu gewöhnen. Es gibt sehr einfache, effiziente, bequeme und leicht zu bedienende Modelle. Die grundlegenden Merkmale, auf die wir achten sollten, bevor wir uns für eines entscheiden, sind folgende:
▪ Helligkeit. Bei Stirnlampen wird dieser Parameter in „Lumen“ gemessen. Es sei denn, wir trainieren mitten in der Nacht auf Bergterrain und legen lange Strecken zurück (was hier nicht der Fall ist), so wird eine Stirnlampe mit 100–120 Lumen ausreichen, um den Weg für unsere nächsten Schritte in einem Park oder einer städtischen Umgebung zu beleuchten. Wir sprechen von einem Lichtstrahl, der ausreicht, um die nächsten 40–50 Meter zu sehen. Darüber hinaus lassen sich Stirnlampen in ihrer Leistung regulieren und somit die Lumenanzahl bei Bedarf reduzieren oder erhöhen, um Akku zu sparen.
▪ Akkulaufzeit. Die Akkulaufzeit hängt immer von der Leistung ab, mit der wir die Stirnlampe verwenden. So kann uns eine Stirnlampe bei maximaler Lumenanzahl 4 Stunden Licht bieten oder 30 Stunden Licht, wenn wir sie im Niedrigintensitätsmodus verwenden. Wichtiger als die Akkulaufzeit ist, dass die Stirnlampe kompakt ist, das heißt, dass sich die Lichtquelle und der Akku im Lampenkopf (Gehäuse, in dem die Taschenlampe integriert ist) befinden. Auf diese Weise vermeiden wir den „Knauf“ des Akkus auf der Rückseite des Stirnriemens und laufen bequemer.
▪ Gewicht. Wie bei Laufschuhen werden Stirnlampen aus offensichtlichen Gründen immer leichter. Für das Laufen in der Stadt während eines normalen Trainings ist eine einfache Stirnlampe mit einem möglichst kleinen Lampenkopf und einer guten Befestigung am Stirnriemen zu bevorzugen, um ein Wackeln oder Vibrieren zu vermeiden. Das Gewicht einer Stirnlampe wird durch die Größe des Lampenkopfes bestimmt und dieser wiederum durch die Leistung, die sie bietet. Eine Stirnlampe zum Laufen wiegt in der Regel zwischen 80 und 120 Gramm.
▪ Materialien und Verarbeitung. Idealerweise sollte der Körper der Stirnlampe aus robusten Materialien bestehen und vor allem eine gewisse Wasserdichtigkeit aufweisen, da wir sie im Herbst und Winter verwenden werden und in diesen Monaten Regen sehr wahrscheinlich ist. Das Material des Stirnriemens, der mit unserem Kopf in Kontakt kommt, sollte Schweiß absorbieren, Scheuerstellen vermeiden und außerdem über einen verstellbaren Riemen verfügen, der sich millimetergenau an unseren Kopf anpassen lässt. Weitere interessante Details, auf die wir achten sollten, sind die Akkuanzeige und das rote Licht.
Der renommierteste Hersteller von Sport-Stirnlampen ist Led Lenser, eine Marke, die dank ihrer verschiedenen Produktlinien ein umfangreiches Angebot bietet. Eine Basis-Stirnlampe für Laufanfänger, die keine sehr anspruchsvollen Trainings absolvieren und sich in der Stadt bewegen, kann die Led Lenser NEO4 sein, mit einem sehr erschwinglichen Preis und einem sehr geringen Gewicht, aber dem Nachteil des hinteren Akkugehäuses am Stirnriemen. Eine Stufe höher und mit viel besseren Bedingungen für das Laufen finden wir die Led Lenser MH3, mit weniger als 100 Gramm, bis zu 200 Lumen (sehr gute Leistung) und einem fortschrittlichen Fokussiersystem. Und in einer höheren, aber immer noch in einem ziemlich vernünftigen Preissegment liegenden Produktklasse finden wir die Led Lenser HF6R, mit einer Leistung von 800 Lumen für das Laufen in jeder Art von Umgebung, 100 % wasserdicht und einer Reichweite von 160 Metern. Der Nachteil ist, dass wir bereits bei 126 Gramm Gewicht sind, aber sie ist auch eine sehr gute Option für Läufer, die Stadt und Berge (Trailrunning) kombinieren.
Wir laden Sie ein, das gesamte Sortiment an LED LENSER Sport-Stirnlampen auf unserer Website kennenzulernen, mit 10 neuen Modellen für alle Arten von Taschen und Bedürfnissen.