Arrivano i mesi più freddi e bui dell'anno, quelli in cui la mancanza di luce e le condizioni meteorologiche condizionano completamente gli allenamenti. Ma siamo d'accordo che l'obiettivo è continuare a uscire a correre e adattarsi alle circostanze. Molti corridori hanno orari di lavoro difficili da conciliare con l'attività sportiva e sono costretti a uscire a correre alle prime ore del mattino o a quelle tarde del pomeriggio, cioè quando non c'è il sole e il buio diventa un problema. Sebbene gli ambienti urbani e i viali delle città siano solitamente dotati di un buon sistema di illuminazione, basta voler entrare in un parco o su strade più periferiche per aver bisogno di un'illuminazione propria.
Di fronte a una necessità così evidente per tanti e tanti corridori, la lampada frontale sportiva è ormai diventata un accessorio indispensabile. Non è affatto un capriccio. È un altro elemento della nostra attrezzatura, come l'orologio o gli occhiali da sole in estate, una questione di sicurezza.
Sebbene possa risultarci un po' fastidiosa nelle prime uscite, una buona scelta al momento di scegliere la nostra lampada frontale è fondamentale per abituarci rapidamente. Ce ne sono di molto semplici, efficienti, comode e facili da usare. Le caratteristiche di base su cui dobbiamo concentrarci prima di sceglierne una sono le seguenti:
▪ Luminosità. Nelle lampade frontali questo parametro si misura in "lumen". A meno che non intendiamo allenarci in terreni di montagna in piena notte percorrendo chilometri (che non è il caso), una lampada frontale che offra 100-120 lumen sarà sufficiente per illuminare il percorso dei nostri passi successivi in un parco o in un ambiente urbano. Parliamo di un fascio di luce sufficiente per vedere i prossimi 40-50 metri. Inoltre, le lampade frontali consentono di regolare la loro potenza e, pertanto, di abbassare o aumentare la quantità di lumen quando necessario per risparmiare la batteria.
▪ Autonomia. La durata della batteria dipende sempre dalla potenza a cui stiamo usando la lampada frontale. Così, una lampada frontale può darci 4 ore di luce al suo picco massimo di lumen o ben 30 ore di luce se la usiamo in una modalità a bassa intensità. Più che l'autonomia sarebbe importante concentrarci sul fatto che la lampada frontale sia compatta, cioè che la fonte di luce e la batteria siano insieme nella testa (la scocca dove si integra la torcia). In questo modo eviteremo il "ingombro" della batteria nella parte posteriore della fascia e andremo più comodi.
▪ Peso. Come accade con le scarpe da corsa, le lampade frontali stanno riducendo sempre di più il loro peso per motivi ovvi. Per correre in città durante un allenamento standard, è preferibile una lampada frontale semplice con una testa il più piccola possibile e con una grande tenuta alla fascia per evitare che rimbalzi o vibri. Il peso di una lampada frontale è determinato dalla dimensione della testa e, questa a sua volta, dalla potenza che offre. Una lampada frontale per correre solitamente pesa tra gli 80 e i 120 grammi.
▪ Materiali e finiture. Idealmente il corpo della lampada frontale deve essere di materiali resistenti e, soprattutto, presentare una certa impermeabilità, poiché la useremo in autunno e inverno e le piogge sono molto probabili in questi mesi. La fascia che è a contatto con la nostra testa deve presentare un materiale che assorba il sudore, evitando sfregamenti e inoltre con una fascia regolabile che permetta di adattarla al millimetro alla nostra testa. Altri dettagli interessanti su cui concentrarci sono l'indicatore della batteria e la luce rossa.
Il produttore più prestigioso di lampade frontali sportive è Led Lenser, marchio che offre un'ampia offerta di prodotti grazie alle sue diverse gamme. Una lampada frontale base, per corridori principianti che non fanno allenamenti molto impegnativi e si muovono in città può essere il Led Lenser NEO4, con un prezzo molto accessibile e un peso molto contenuto, ma con l'inconveniente della batteria posteriore sulla fascia. Un gradino sopra e con condizioni molto migliori per uscire a correre troviamo il Led Lenser MH3, sotto i 100 grammi, con fino a 200 lumen (molto buona potenza) e un sistema di messa a fuoco avanzato. E in una gamma già più alta, ma ancora all'interno di un segmento di prezzi abbastanza ragionevole, troviamo il Led Lenser HF6R, con una potenza di 800 lumen per correre in qualsiasi tipo di ambiente, 100% impermeabile e portata di 160 metri. L'inconveniente è che arriviamo già a 126 grammi di peso, ma è un'ottima opzione anche per i corridori che combinano città e montagna (trail running).
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